Klippekortholdet 2018-2019

(min 5 deltager pr.gang)

 
Foreningens klippekorthold er et kom – når man kan/vil hold, det køre over 4 perioder med forskellige programmer.
I år kan vi tilbyde følgende: Funktionel bevægelse - Fascia i fokus, Skigymnastik og Cirkeltræning
 

Fælles for de forskellige programmer er at alle kan deltage uanset form og aldre.
Man kan komme på holdet når man har lyst til at få sved på panden og ikke lige kan se at man kan få tid til at deltage på et fast hold igennem en hele sæson eller man bare har lyst til ekstra træning.
Der er mange gode grunde til at motionere

  • Kom og få et spark i motivationen.
  • I form med et smil
  • Find kondiskoene og drikkedunken frem

Ingen prøvetimer på klippekort holdet – betaling til instruktøren.
Pris for deltagelse: 50 kr. pr. gang,
Klippekort: 3 klip for 120 kr. og 7 klip for 250 kr. gælder til juni 2019. Kan købes på holdet.

Deltagere på klippekorthold medlemsregistreres og medlemskontingentet er iberegnet klippekortprisen.
I skal oprette en profil og tilmelde Jer på  klippekorthold 60. Tilmelding koster 0,- kr. men skal bruges til medlemsregistrereing. Du har ikke betalt før du møder op på holdet og betaler for klippekortet til instruktøren på klippekortholdet.

TORSDAGs Klippekortholdet
 
        Torsdag kl. 20.00-21.00 i H-H- Hallens gymnastiksal
        

Funktionel bevægelse - Fascia i fokus.
Er du sej? – måske for sej                             6. sep. – 6 dec. 2018


Timen er for dig, som har lyst til at opleve træning med fokus på Fascia (kroppens bindevævsstrukturer). Ved at strække og blødgøre bindevævet får vi større bevægelighed, færre smerter og en krop i bedre balance.
Vi vil arbejde med kombination af release øvelser, med fokus på friere bevægelse samt træning øvelser hvor vi fokuserer mere på styrke med egen kropsvægt.
Med brug af massagebolde, foamrollers m.m. og de funktionel bevægelser - kommer vi hele kroppen rundt med stor effekt for at gøre bindevævet mindre sejt og mere sundt.
Lad os lige først slå fast, at enhver bevægelse træner dit bindevæv. Derfor betyder helt almindelig bevægelse i din hverdag enormt meget for et sundt bindevæv. Vi tørrer ud med alderen. Dvs. det giver mening, når du med alderen fornemmer, at du bliver mere sej og har sværere ved at opretholde smidigheden. Ved at træne dit bindevæv vil du fornemme at din krop med det samme føles lettere, blødere og mere fri!
Bemærk: Holdet køre også som fast hold i fra sep. – dec. 2018 – se hold nr. 06
 
Skigymnastik                                                   3. jan. – 7. feb. 2019
Skigymnastik er fortræning til den årlige skitur. Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance.
Det er let at forebygge skader på skiferien ved effektiv og målrette skigymnastik. Samtidig med at du undgår skader, vil du også kunne nyde ferien mere, da du er blevet stærkere og mere udholdende gennem skigymnastikken.
Kort sagt: Vi gør kroppen klar og forbedrer din form til den forestående skiferie.
Husk: Skigymnastik er for alle – uanset alder.

Cirkeltræning                                              21. feb. – 28. mar. 2019

Her er der fuld knald på! Cirkeltræning i alle former, med og uden redskaber, på tid, indbyrdes konkurrence eller konkurrence med dig selv.
Vi arbejder på tid i skiftende stationer med øvelser der har fokus på både styrke og pulstræning.
Varieres fra gang til gang.
Super fed måde at træne på – du når ikke at blive træt af øvelsen, før en ny starter.
Køres individuelt, som makkerpar eller i små grupper alt efter deltagerantal.
Træningen giver: en stærkere krop, bedre udholdenhed, bedre kondition og en stor forbrænding.
Der er plads til alle m/k - øvede og uøvede i det tempoet er individuelt
HUSK VAND OG HÅNDKLÆDE OG GODE SKO
 
 
 
LØRDAGs Klippekortholdet

        Lørdag kl.10.00 -11.00 i H-H- Hallens gymnastiksal 
 
Skigymnastik                                                   5. jan. – 2. feb. 2019

 
Skigymnastik er fortræning til den årlige skitur. Man kan selvfølgelig deltage selvom man ikke er skiløber, da skigymnastik er god form for motion, hvor vi kommer igennem hele kroppen ang. kondition, styrke og balance
Det er let at forebygge ska
der på skiferien ved effektiv og målrette skigymnastik. Samtidig med at du undgår skader, vil du også kunne nyde ferien mere, da du er blevet stærkere og mere udholdende gennem skigymnastikken.

Kort sagt: Vi gør kroppen klar og forbedrer din form til den forestående skiferie.
Husk: Skigymnastik er for alle – uanset alder.
Hinnerup Gymnastik Samvirke, Det sociale fællesskab - Den personlige glæde - Den gymnastiske udfordring